Ну не сразу)))
У меня на уроке не только шпагаты, точнее совсем не шпагаты, а растяжка всех мышц, а шпагаты тандем в самом конце. Но перед растяжкой мы хорошенько разогреваемся и приседаем и бегаем, потом отдельно тянем те мышцы, которые нам нужны будут, для продольного это задние мышцы поверхности бедра и квадрицепс, а для поперечного внутренние и потом тянем сам шпагат, но к сожалению после первого занятия так сразу не сядешь)) но после 3-4 недели, если есть природная гибкость, то можно уже сесть. Но в среднем 2-4 месяца.. от человека зависит)
